Zakwasy na

Niestety musialem opuscic moja skromna silownie i zaczynam chodzic do miastowej;p Wczorej 1 trening za mną i dzis zakwasy konkret;D Brakowało mi bramy i tych zaje..ych szerokich drązków<3 trening wygladal tak w małym skurcie: Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu 2014-10-30 19:05:44 A co się stało że opuściłeś tą małą siłkę? Ja póki nie mam na [...]

Mam 19lat, waga 70kg, wzrost 173cm. diete stosuje już od roku. Sa to jajaka, ser biały, pierś z kurczaka, wątrubka ( czasami), włatki owsiane, ryż brązowy, itp. Trenuje cyklicznie, tak jak na forum jest napisane. Cykliczność II Grupa III Cykl II i czekam teraz na rozpiske regeneracji. A tak wogule to rok temu ważyłem 85kg, ale sie wtedy spasłem [...]

jak zakwasy są bardzo mocno to za duża intensywność zaniż troszkę ciężar i jedziesz dalej uważaj z ciężarem młody jesteś przyjdzie czas na ciężary Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-06-27 12:50:00

tyle, że ja w 90min ledwo się wyrabiałem :P i po takim splicie mam o wiele bardziej zmęczone mięśnie, wiem, że nie o to chodzi, ale w FBW ciężko było o zakwasy albo coś :D radziłbyś jeszcze porobić FBW? lepsze na mase narazie? ile czasu zanim bedzie lepiej splita wziasc? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-09 17:12:17

Czy boli... no zakwasy są :P Hm no może to jest mój problem : Trening. Nie zawsze dawałem z siebie wszystko, bo mam dosyc duzo obowiazków, a po wypełnieniu ich to na trening nie zostawało zbyt duzo siły.. Miesiac temu zaczelem ostro trenowac, bo mam teraz malutko obowiazków wiec.. No powiem tyle, że jak wracalem z siłki to czulem się jak by po [...]

a ja jadlem lyzeczka PS: wczoraj po drugim sprawdzianie recovery 2.0, musze przyznac, ze dziala i to nawet dobrze, jak na porcje 50g. Co prawda i tak czuje sie jak scierka po wczorajszym treningu, ale zakwasy duzo mniejsze niz zawsze. wiec jak dla mnie produkt wart ceny i przetestowania. pozdrawiam. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-31 [...]

Post rahciach, który nieopatrznie usunąłem, przepraszam Pora na moją ocenę, dostałem próbki, więc trzeba się wywiązać. Rozpuszczalność - 4/5, koledzy twierdzili ze w shakerach się mocno pieni, dlatego postanowiłem wlać do kubka i wymieszać sam. Z pianą problemów nie było, ale pojawiły się małe grudki. Zapach - 3/5 jakoś mi nie podchodził, ale wg. [...]

obtarcia na stopach pomaga zaleczyć kwas borny, popytaj starszych kolegów. trenowałeś judo, to wiesz, że one z czasem same znikną i bez żadnych specyfików. "zakwasy" przejdą same za parę dni. póki bóle nie przejdą, ruszaj się na pół gwizdka. dobrze będzie też jeść sporo pokarmów wysokobiałkowych, jak tuńczyk (z wody, nie w oleju) czy [...]

Straszna zakwasy dzis na nogach . Ciezko sie siada %-)

Straszna zakwasy dzis na nogach . Ciezko sie siada %-)No to się połóż :-)

Wg mnie lepiej nie robić klaty jak na barkach są zakwasy. I podciąganie nadchwytem jest lepsze.

No to teraz jest cos nie tak ze mna: boli mnie cos i to na pewno nie sa zakwasy. Mianowicie: z chodzeniem nie mam problemow, boli mnie tylko przy rozciaganiu, tzn. wiem, ze moge sie bardziej rozciagnac, ale nie dam rady, bo mnie strasznie boli mniej wiecej w miejscu polaczenia miednicy z koscia udowa. Co robic? Przerywac trening (kickboxing)? czy [...]

[...] Widocznie nie bo marnujesz czas, katując sie bez sensu dziesiatkami cwiczen i serii, a ŻADNEGO z nich nie robisz, za pewne technicznie i z odpowiednim ciężarem. Zakwasy nie maja tutaj znaczenia bo nie sa wykladnikiem dobrego treningu. Dziennie na treningu wystarcza 3 ćwiczenia i 25min na wykonanie ich, w kilku seriach aby [...]

Trenować należy cale ciało a nie tylko głównie ramiona , podciagania i coś na klatkę , zakwasy ( domsy ) nie są żadnym wyznacznikiem i nie decydują o tym czy trening był dobry czy zły czy coś urośnie czy nie , natomaist jak chodzi o hipertrofie ( przyrosty masy ) to neistety ale tutaj kluczową role odgrywą odpowiednie odzywianie z nadwyżką [...]

Ja po treningu bicepsu miałem zakwasy w przedramionach przez 2 dni... Rób przedramiona 1-2x w tygodniu, najlepiej nawijanie odważnika na rurkę, podchwyt, nachwyt, obracanie nadgarstków i starczy. ;)

Teraz mam pytanie z innej beczki, jak widać w moim treningu 3x w tygodniu ćwiczę MC. Po wczorajszym treningu 3 serie ciężarem 90kg ostatnie powtórzenie ostatniej serii dociągnąłem do połowy i puściłem chwyt. No ok, dokończyłem trening innych partii i dzisiaj wzdłuż kręgosłupa kosmicznie bolą mnie mięśnie, nie wiem czy coś naderwałem czy to zwykłe [...]

ciupelek pompa nie znaczy nic zakwasy nie znacza nic miesnie najlepiej rosna na takich treningach jak 5x5, fbw, hst itd ale caly fun ucieka wiec i tak robimy izolowane, pompujemy i katujemy miesnie

wiem ze mam większe zapotrzebowanie ale na prawdę miałem sporą nadwagę teraz dalej mam nadwagę więc priorytet to jest zgubić wagę ! Ale jednocześnie chce ćwiczyć na siłowni i mieć efekty więc dlatego zastanawiam się nad białkiem. Będąc szczerym to jak wrócę z treningu to mam wrażenie że zjadłbym konia z kopytami, ale tego nie robię iż dieta staram [...]

[[Na lawce palskiej zrobiłem 3 razy po 16 powturzeń z obciążeniem 37 kg (no ja dla mnie to duzo ! zrobiłem tak na styk) Potem w Lawce skosnej w gore i ciężarem nie 37 a 29 kg zdołąłem zrobić 3 razy po 10 powturzeń. Na Lawce głową w duł ciężarem taki samym jak na płaskiej zrobiłęm po 3 razy po 9 powturzeń]] ^^^^^ hmm stosuję się do tego treningu, [...]

...no ale ja nigdy nie twierdzilem, ze to kopia planu mistrzów mógłby byz on wg. mnie do zaakceptowania ale pod warunkiem zmniejszenia objętości o połowę, jest chyba pierwsze podstawowe ćw. w 4 seriach, a następnie dwa po ctery serie w superserii co dakje dośc pokażna objętośc treningowa. napisz jakie efekty uzyskałes w dluzszej perspektywie czasu [...]